人近中年, 雖還不至到齒危髮禿的地步, 但常有體力不濟之感
看書時打瞌睡,  改考卷時也打瞌睡!
不忙的時候還好, 一忙起來就容易生病...

為了克服年老體衰, 體能不足的中年危機
(也為了多儲備體力好努力爬格子)
思前想後, 
沒有白花花的銀子去打胎盤素的我; 
決定以運動來活化細胞,增強體力

做決定是一回事, 把想法付諸實踐又是另一回事
好的idea並不能保證好的結果...

為增強體力, 最好做能增進心肺功能的運動, 像打球,
有氧舞蹈之類的, 若能在公園結交一些球友或是
去社區服務中心上一些運動的課程大家做伴一起運動更佳.
問題是我跟林爸忙碌的schedule根本不容許我出門上
健身課. 平時一早得送小孩上學, 然後趕去上班, 
下班後又要立刻趕去接小孩放學, 然後回家做飯
週末的時候又要買菜.....

有一回跟女兒同學的媽媽聊及此一話題时, 她極力推薦
我跟她一起去住家附近的社區活動中心上 jazzercise課,
(Jazzercise = Jazz + exercise?)
因為老師很棒且收費低廉...學費可按月繳, 或以單次計.
這個idea讓我很心動, 本想去一次看看是怎麼回事 (最好
能把老師的步數背下來以後回家自己練), 但
一想到平時不常運動的我, 萬一在課堂上跳個十分鐘
就掛了, 那一小時的課所 剩下的五十分鐘我要幹嘛?
在旁邊納涼不是很尷尬嗎? 
好心的朋友提供我老師的姓名,建議我先回家上網 
take a look 了解狀況.  拿到老師的名字, 我一回家, 
立刻上網拜孤狗大神....竟然在老師的網頁上發現了
Jazzercise 基本動作錄影帶....試用後如獲至寶!!! 

我花了一些時間去熟悉網頁上所提供的基本動作, 然後就
跟著錄影帶在書房裡運動起來...沒錯, 我就是要介紹一個健身網站
給大家. 這個運動網站
適合所有想運動健身, 但又沒時間出去,
或者有時間卻不願花$$$上健身房或健身課的人

健身網站使用說明:

先找到關娃娃網頁左欄的 "我的連結," 將捲軸稍往下拉
居家生活類找到"克勞蒂亞-阿可以" 這個名字並加以點擊,
克勞蒂亞的網頁出現後, 在最左欄有幾個橘色的長方形
由上往下數第二個有字的長方形上面寫著 
Basic Aerobic Movements (有氧基本步), 其下有八項, 像是
Jazz Stretch (爵士伸展式), Pendullum Lift (鐘擺式)....以及 
搖臀式 (Hip Rock) 等等...每點擊一項,就會出現一個教學示範帶, 
大家就跟著照帶操練
第三個有字的橘色長方形上面寫著
Power Legs (強而有力的雙腿), 這一類的含三個動作,
同樣地, 每點擊一項, 就會出現一個教學示範帶...


我的做法是只跳由上往下數來前十一個動作
每個動作跳四十下, 醬做完一個循環差不多要十分鐘.
每次連續跳個十分鐘我就氣喘虛虛了!
如果可能的話, 連續跳個三十分鐘 有氧效果更佳....

建議大家有空去 "阿可以" 的網站跟著試跳一下, 
還可以帶著小朋友一起跳喔! 
醬的運動法不怕日曬雨淋,  
也不需要很大的空間
更重要的是,
一毛錢也不必花 !!!



這就是我那無緣的有氧教練  克勞蒂亞 阿可以 (Claudia Acri)

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