人近中年, 雖還不至到齒危髮禿的地步, 但常有體力不濟之感
看書時打瞌睡,  改考卷時也打瞌睡!
不忙的時候還好, 一忙起來就容易生病...

為了克服年老體衰, 體能不足的中年危機
(也為了多儲備體力好努力爬格子)
思前想後, 
沒有白花花的銀子去打胎盤素的我; 
決定以運動來活化細胞,增強體力

做決定是一回事, 把想法付諸實踐又是另一回事
好的idea並不能保證好的結果...

為增強體力, 最好做能增進心肺功能的運動, 像打球,
有氧舞蹈之類的, 若能在公園結交一些球友或是
去社區服務中心上一些運動的課程大家做伴一起運動更佳.
問題是我跟林爸忙碌的schedule根本不容許我出門上
健身課. 平時一早得送小孩上學, 然後趕去上班, 
下班後又要立刻趕去接小孩放學, 然後回家做飯
週末的時候又要買菜.....

有一回跟女兒同學的媽媽聊及此一話題时, 她極力推薦
我跟她一起去住家附近的社區活動中心上 jazzercise課,
(Jazzercise = Jazz + exercise?)
因為老師很棒且收費低廉...學費可按月繳, 或以單次計.
這個idea讓我很心動, 本想去一次看看是怎麼回事 (最好
能把老師的步數背下來以後回家自己練), 但
一想到平時不常運動的我, 萬一在課堂上跳個十分鐘
就掛了, 那一小時的課所 剩下的五十分鐘我要幹嘛?
在旁邊納涼不是很尷尬嗎? 
好心的朋友提供我老師的姓名,建議我先回家上網 
take a look 了解狀況.  拿到老師的名字, 我一回家, 
立刻上網拜孤狗大神....竟然在老師的網頁上發現了
Jazzercise 基本動作錄影帶....試用後如獲至寶!!! 

我花了一些時間去熟悉網頁上所提供的基本動作, 然後就
跟著錄影帶在書房裡運動起來...沒錯, 我就是要介紹一個健身網站
給大家. 這個運動網站
適合所有想運動健身, 但又沒時間出去,
或者有時間卻不願花$$$上健身房或健身課的人

健身網站使用說明:

先找到關娃娃網頁左欄的 "我的連結," 將捲軸稍往下拉
居家生活類找到"克勞蒂亞-阿可以" 這個名字並加以點擊,
克勞蒂亞的網頁出現後, 在最左欄有幾個橘色的長方形
由上往下數第二個有字的長方形上面寫著 
Basic Aerobic Movements (有氧基本步), 其下有八項, 像是
Jazz Stretch (爵士伸展式), Pendullum Lift (鐘擺式)....以及 
搖臀式 (Hip Rock) 等等...每點擊一項,就會出現一個教學示範帶, 
大家就跟著照帶操練
第三個有字的橘色長方形上面寫著
Power Legs (強而有力的雙腿), 這一類的含三個動作,
同樣地, 每點擊一項, 就會出現一個教學示範帶...


我的做法是只跳由上往下數來前十一個動作
每個動作跳四十下, 醬做完一個循環差不多要十分鐘.
每次連續跳個十分鐘我就氣喘虛虛了!
如果可能的話, 連續跳個三十分鐘 有氧效果更佳....

建議大家有空去 "阿可以" 的網站跟著試跳一下, 
還可以帶著小朋友一起跳喔! 
醬的運動法不怕日曬雨淋,  
也不需要很大的空間
更重要的是,
一毛錢也不必花 !!!



這就是我那無緣的有氧教練  克勞蒂亞 阿可以 (Claudia Acri)

創作者介紹

關娃娃的童話/同化故事

gwendoll 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(13) 人氣()


留言列表 (13)

發表留言
  • lin
  • 謝謝分享喔~~
    上了年紀運動真的很重要厚
    不然老覺得體力不足呢~~
  • 對喔!
    有空記得要多動一動!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:14 回覆

  • monshan
  • 哈!我昨天上網"花了錢"買了一整箱的滷豬腳和魯蹄膀..晚餐,才吃的感覺如同一頭豬..哈..現在看到你這"免錢"又能窈窕的網站訊息..來的真是時候啊!!!感恩噢!
  • 滷豬腳跟魯蹄膀吃完了嗎?
    吃完了運動了幾次啊? 噗!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:17 回覆

  • 米拉
  • 想問樓上那位...豬腳好吃嗎...介紹一下網站吧...

    我想到,第一次去跳佛來明哥舞回來,基本上走樓梯是用爬的, 剃腿很久...連腰都站不直阿...
  • 你會跳佛萊明哥舞?
    如果常跳勁舞的話,就不必去找阿可以啦!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:25 回覆

  • tt
  • 我也附和樓上講的
    請問2樓那個豬腳好吃嗎?哪一家的啊?
    那我們就一起吃肥肥
    再做這個阿可以的運動吧~
    (這個中譯名還真有趣啊!ㄎㄎ~)
  • 等吃肥肥再運動可能就晚了點吧?
    據我所知,Claudia Acri是個法文名字~~

    gwendoll 於 2008/07/06 12:22 回覆

  • skywu
  • 不錯不錯,
    既不用花錢,又可以健身,
    多謝分享哦~
  • 這個東西雖然不如你跑步來得猛,
    但可不受風吹日曬~~~

    gwendoll 於 2008/07/06 12:27 回覆

  • 米拉
  • 我看樓上那幾位吃完豬腳,要關娃娃找犀利一點的運動來做囉...
  • 我這運動是讓人練心肺的~~~
    顯然接下來我得幫忙找減肥操了

    gwendoll 於 2008/07/06 12:29 回覆

  • jjj2326
  • 我有去跳有氧
    那個佛朗明哥幫主最厲害了
    他還有表演耶!!
    我現在還是跳有氧為主
    但是~~真的體力有差

    阿~要跟你說抱歉
    我知道你住米國卻不知是在LA
    真是拍謝拍謝~~~
  • 沒關係啦!
    看在你有三個孩子讓你忙得團團轉的份上
    我也無法苛責你啊!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:32 回覆

  • helenna
  • 我也該起來動一動了
    前幾天回高雄
    跟幾個孩子打羽球
    才沒幾分鐘 揮汗如雨下
    過癮啦
  • 原來是羽球達人
    失敬! 失敬!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:33 回覆

  • frank2820580
  • 嗯~~早安!!

    謝謝分享!!
  • 別客氣!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:34 回覆

  • 小圓媽
  • Hello~你好~關娃娃~
    歡迎你來我家玩~先來跟你打聲招呼~
    等等再來你家逛逛喔~^^
  • 歡迎光臨
    再聊囉!

    gwendoll 於 2008/07/06 12:35 回覆

  • Jeannie
  • 這讓我想到去學bellydance 搖不起來
    現在去建身房只做瑜珈
  • 怎麼一學就學那麼高難度的舞蹈(bellydance)啊? 希望你喜歡
    現在的瑜珈課~~

    gwendoll 於 2008/07/06 12:37 回覆

  • rainjeancat
  • 呼..我也好想動一動哦...不是勞動的動..而是運動的動啦...><...
  • 魚丸媽,我覺得我們好姊妹們
    不管在世界的哪個角落
    應該約個時間
    大家一起跟著阿可以動一動...

    gwendoll 於 2008/07/07 14:00 回覆

  • ladygirl
  • 這各不錯耶
    可是電腦螢幕太小了
    我需要大螢幕跟著做....

    哈哈
  • 才十來了動作
    背起來就好了
    管他大螢幕,小螢幕的...

    gwendoll 於 2008/07/20 01:24 回覆

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